Sangat tidak percaya diri, rendah diri, dan gemetar saat gugup, apa yang harus saya lakukan?

 Pengingat Inti: Sikap yang baik itu sangat penting, jangan terlalu paranoid tentang berbagai hal dan jangan mengejar kesempurnaan secara berlebihan, serta membiarkan fenomena yang tidak sempurna terjadi dan ada.

Dalam hidup kita, terkadang kita perlu melakukan sesuatu sendirian, yang bisa dengan mudah membuat kita gugup.

Kita sering takut bahwa kita tidak melakukan pekerjaan kita dengan baik, atau kita memulai serangkaian kekhawatiran sebelum kita melakukannya, jadi bagaimana kita bisa meredakan ketegangan kita?

1. Persiapkan sebelumnya

Pertama-tama harus dipersiapkan terlebih dahulu, Mempersiapkan diri dapat membuat Anda memasuki keadaan dan beradaptasi dengan keadaan lebih cepat, serta terhindar dari ketegangan akibat terburu-buru. Dan untuk memiliki cukup waktu bagi Anda untuk mengatasi kegugupan Anda, ini adalah langkah yang sangat penting.

2. Persyaratan yang lebih rendah

Ketika Anda gugup, belajarlah untuk menurunkan kebutuhan Anda, dan jangan terlalu memperhatikan pendapat orang lain, terutama untuk kontak pertama. Jangan terlalu banyak bertanya pada diri sendiri. Turunkan standar Anda agar Anda tidak merasa berat Tekanan, saat menghadapi dan menghadapi sesuatu, tidak akan terlalu gugup.

3. Tarik napas dalam

Ketika Anda mulai merasa gugup, Anda juga dapat memilih untuk pergi ke tempat yang lebih tenang dan mulai memejamkan mata dan mengambil beberapa napas dalam-dalam agar tubuh Anda rileks perlahan. Saat tubuh Anda mulai rileks, Anda akan merasakan suasana hati Anda juga santai.

Mencoba lebih banyak dan melatih lebih banyak dapat membantu Anda menemukan rahasia dan metode pernapasan dalam dengan lebih cepat.

4. Alihkan perhatian

Ketika Anda menyadari bahwa Anda sedang dalam keadaan cemas, Anda harus belajar untuk mengalihkan perhatian Anda ke acara lain untuk pertama kalinya, seperti pergi makan malam dengan teman atau berjalan-jalan dengan kucing dan anjing.

5. Sesuaikan pola pikir Anda

Sikap yang baik sangatlah penting, jangan terlalu paranoid tentang berbagai hal dan jangan mengejar kesempurnaan secara berlebihan, dan biarkan fenomena yang tidak sempurna terjadi dan ada.

6. Olahraga dan kebugaran

Saat sedang gugup, Anda bisa lari, berenang, dan berolahraga. Singkat kata, olahraga bisa membuat Anda melupakan kecemasan dan ketegangan.

7. Kembangkan minat jangka panjang

Sangat penting untuk menumbuhkan kesempatan seumur hidup, seperti menggambar, menulis kaligrafi kuas, atau minat lain yang lebih mudah untuk dipertahankan dan baik untuk tubuh.


8. Bepergian

Jauhi lingkungan yang membuat Anda gugup dan cemas, bersantai dalam suasana yang rileks dan asing, dan Anda akan mendapatkan rasa kenikmatan yang belum pernah ada sebelumnya.

Anda dapat memiliki beberapa isyarat psikologis diri yang baik, seperti tersenyum di cermin dan mengatakan bahwa Anda dapat melakukannya beberapa kali, dan hati kita akan mendengarnya dan menjadi lebih lega secara emosional.

  

Comments

Popular posts from this blog

Setelah epidemi, empat tren perkembangan utama dari e-commerce ritel fashion Asia Tenggara

Di tahun 2021, apakah produk rumah tangga yang sudah populer selama setahun ini masih laku?